Reprograma tu mente y abandona malos hábitos ¡RETO 21 DÍAS!
¿cómo crear nuevos hábitos y no morir en el intento?
¿En qué consiste el reto de los 21 días?
¿Porqué funciona el reto de los 21 días?
¿Cómo comenzar con el reto de los 21 días?
¿Cuántas veces has pagado la cuota anual del gimnasio y no lo has aprovechado ni el primer mes?
¡es hora de adquirir un nuevo hábito!
Cambiar nuestra rutina puede ser lo más complicado y frustrante a la hora de querer empezar a tener una vida más saludable. Por eso es muy importante que lo que elijamos cambiar o mejorar sea algo que nos entusiasme.
Durante el siglo XIX William James, considerado uno de los padres de la psicología moderna, publicó un ensayo que aseguraba que el aprendizaje de nuevas habilidades podía modificar la estructura física del cerebro. Ya que con la absorción de nuevos conocimientos se establecen nuevas relaciones y circuitos neuronales que modifican el funcionamiento del mismo.
Por lo tanto actuamos y sentimos de acuerdo a la imagen que hemos formado de la realidad en nuestra mente, no según lo que realmente sucede, por esta razón, cuando cambiamos nuestra imagen podremos cambiar nuestros hábitos.
Para producir estos cambios sólo se necesitan 21 días, una vez que nuestro sistema nervioso ha cambiado, nuestro cerebro lo establecerá cómo un hábito. Es por esto que si nuestro objetivo es hacer del deporte un hábito, deberemos repetir durante 21 días seguidos los ejercicios. Una buena opción para empezar de forma suave y gradual es establecer una rutina de 10 minutos diarios para tonificar nuestro cuerpo.
5 consejos que debes poner en práctica
Fijarse un objetivo claro: lo más importante a tener en cuenta es que debemos empezar con un sólo hábito para que el cerebro pueda acostumbrarse correctamente.
Hazte una evaluación: a lo largo de los 21 días puedes ir evaluando cómo va tu progreso, para poder corregir errores.
Sé constante: la constancia es una cualidad muy importante si quieres empezar un nuevo hábito, es por esto que es importante seguir con tu plan de entrenamiento y hacer los ejercicios a diario.
Evita distracciones: antes de empezar con los ejercicios y mientras los estás haciendo, evita todo aquello que te pueda distraer y te aleje de tu objetivo.
Motívate: hay que buscar estímulos que te mantengan motivado, puedes poner música que te ayude a hacer las repeticiones o incluso buscar algún elemento para complementar tu rutinas.
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